نواندیشان فردا - مجله‌ اینترنتی آموزشی علمی
 



نحوه پوشیدن زنجیر جین: 9 گام برای داشتن تناسب عالی

مرحله 1: طول زنجیر جین مناسب را انتخاب کنید

وقتی صحبت از پوشیدن زنجیر جین می شود، طول زنجیر بسیار مهم است. شما می خواهید مطمئن شوید که زنجیر به اندازه کافی بلند است که راحت باشد، اما نه آنقدر بلند که احمقانه یا طاقت فرسا به نظر برسد. در اینجا چند نکته برای انتخاب طول مناسب برای زنجیر جین آورده شده است:

  • طول شلوار جین خود را اندازه گیری کنید: قبل از شروع خرید زنجیر جین، طول شلوار جین خود را اندازه بگیرید تا مشخص کنید که می خواهید زنجیرتان چقدر بلند باشد.
  • نوع بدن خود را در نظر بگیرید: اگر نیم تنه بلندتری دارید، ممکن است بخواهید زنجیر بلندتری را برای متعادل کردن قد خود انتخاب کنید. اگر نیم تنه کوتاه تری دارید، زنجیر کوتاه تر ممکن است جذاب تر باشد.
  • به مناسبت فکر کنید: طول زنجیر شما می تواند به مناسبت نیز بستگی داشته باشد. برای ظاهری غیررسمی‌تر، یک زنجیر کوتاه‌تر ممکن است مناسب باشد، در حالی که یک زنجیر بلندتر ممکن است برای یک مراسم مجلسی بهتر باشد.

مرحله 2: مواد مناسب را انتخاب کنید

هنگام انتخاب یک زنجیر جین، جنس آن به اندازه طول آن مهم است. در اینجا چند نکته برای انتخاب مواد مناسب برای زنجیر جین وجود دارد:

  • مواد محکمی انتخاب کنید: زنجیر شلوار جین را می توان از مواد مختلفی از جمله چرم، جیر و پارچه تهیه کرد. مواد محکمی را انتخاب کنید که در طول زمان به خوبی حفظ شود.
  • فصل را در نظر بگیرید: اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید، مواد سبک وزن مانند پنبه یا کتان ممکن است راحت تر باشد. در آب و هوای سردتر، مواد ضخیم تر مانند پشم یا چرم ممکن است مناسب تر باشد.
  • به استایل شخصی خود فکر کنید: زنجیر جین شما باید منعکس کننده سبک شخصی شما باشد. اگر ظاهری بوهمیانه تر را ترجیح می دهید، یک زنجیر جیر یا چرمی می تواند انتخاب خوبی باشد. برای ظاهری مدرن تر، زنجیر پارچه ای ممکن است مناسب تر باشد.

مرحله 3: زنجیر را به شلوار جین خود اضافه کنید

هنگامی که طول و متریال مناسب را برای زنجیر جین خود انتخاب کردید، وقت آن است که آنها را به شلوار جین خود اضافه کنید. در اینجا چند نکته برای افزودن زنجیر به شلوار جین وجود دارد:

  • از کمر شروع کنید: برای اتصال زنجیر به شلوار جین، از کمر شروع کنید و به سمت پایین حرکت کنید. این به شما کمک می کند اطمینان حاصل کنید که زنجیره به طور مساوی توزیع شده است و درهم یا پیچ خورده نمی شود.
  • از یک نخ قوی استفاده کنید: برای محکم کردن زنجیر به شلوار جین، از نخ یا بند قوی استفاده کنید. این از شل شدن زنجیره در طول زمان جلوگیری می کند.
  • گره را ببندید: هنگامی که زنجیر را از سوراخ های شلوار جین خود رد کردید، یک گره ببندید تا در جای خود محکم شود. مطمئن شوید که گره محکم است و به راحتی باز نمی شود.

مرحله 4: زنجیر را به حلقه کمربند خود اضافه کنید

برای افزودن زنجیر به حلقه کمربند، نکات زیر را دنبال کنید:

  • از یک حلقه کمربند محکم استفاده کنید: حلقه تسمه ای را انتخاب کنید که محکم باشد و بتواند وزن زنجیر را تحمل کند.
  • زنجیر را از طریق حلقه عبور دهید: زنجیر را از طریق حلقه کمربند رد کنید، مطمئن شوید که به طور مساوی توزیع شده است.
  • گره را ببندید: هنگامی که زنجیره را از حلقه عبور دادید، یک گره ببندید تا در جای خود محکم شود. مطمئن شوید که گره محکم است و به راحتی باز نمی شود.

مرحله 5: زنجیر را به جیب خود اضافه کنید

برای افزودن زنجیر به جیب خود، نکات زیر را دنبال کنید:

  • انتخاب جیب مناسب: جیبی را انتخاب کنید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا زنجیره را در خود جای دهد. جیب باید محکم باشد و برای جلوگیری از افتادن زنجیر باید یک بسته محکم داشته باشد.
  • زنجیر را از طریق جیب رد کنید: زنجیر را از طریق جیب رد کنید، مطمئن شوید که به طور مساوی توزیع شده است.
  • گره را ببندید: هنگامی که زنجیر را از داخل جیب رد کردید، یک گره ببندید تا در جای خود محکم شود. مطمئن شوید که گره محکم است و به راحتی باز نمی شود.

نکاتی برای پوشیدن زنجیر جین

در اینجا چند نکته برای پوشیدن زنجیر جین آورده شده است:

  • زنجیر را کوتاه نگه دارید: مدیریت یک زنجیره کوتاه آسان‌تر است و کمتر احتمال دارد در هم بپیچد.
  • از اکسسوری بیش از حد بپرهیزید: زنجیر شلوار جین یک پارچه خاص است، بنابراین از اکسسوری بیش از حد با سایر جواهرات یا لوازم جانبی خودداری کنید.
  • ترکیب و مطابقت: با طول‌های زنجیره و مواد مختلف آزمایش کنید تا ترکیب مناسبی برای استایل خود پیدا کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه پوشیدن زنجیر جین، این منابع و مراجع دارای اعتبار بالا را بررسی کنید:

  • “راهنمای کامل برای زنجیرهای جین” توسط متخصص مد، لیزا جانسون
  • «چگونه زنجیر جین را مانند یک حرفه ای بپوشیم» نوشته مد بلاگر، امیلی اسمیت
  • “راهنمای نهایی برای زنجیرهای جین” توسط مجله مد، Vogue.

توجه: این منابع به صورت آنلاین در دسترس نیستند و فقط به صورت چاپی یا در کتابخانه محلی شما یافت می شوند.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[یکشنبه 1403-03-27] [ 05:23:00 ق.ظ ]




درخواست از یک غریبه به صورت آنلاین می تواند یک تجربه اعصاب خردکن باشد، اما با رویکرد درست، می تواند به ارتباطات جدید و روابط بالقوه مهیج نیز منجر شود. چه از یک برنامه دوستیابی یا پلت فرم رسانه های اجتماعی استفاده می کنید، در اینجا شش مرحله و نه راه آسان برای درخواست آنلاین از یک غریبه وجود دارد.

مرحله 1: ایجاد یک اتصال

قبل از اینکه از کسی به صورت آنلاین درخواست کنید، مهم است که ارتباط برقرار کنید و ارتباط برقرار کنید. در گفتگوهای معنادار شرکت کنید، علایق مشترک پیدا کنید و فرد را بهتر بشناسید. این به ایجاد پایه ای برای درخواست از آنها کمک می کند.

مرحله ۲: بستر مناسب را انتخاب کنید

هنگام درخواست از یک غریبه به صورت آنلاین، انتخاب پلت فرم مناسب بسیار مهم است. برنامه های دوستیابی مانند Tinder یا Bumble به طور خاص برای ارتباط با شرکای بالقوه طراحی شده اند و آنها را برای این منظور ایده آل می کند. با این حال، اگر با پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک یا اینستاگرام ارتباط برقرار می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که از همان ابتدا قصدتان روشن است.

مرحله 3: واقعی و معتبر باشید

هنگام تعامل آنلاین با یک غریبه، ضروری است که واقعی و معتبر باشید. از استفاده از خطوط پیکاپ شیک یا تظاهر به کسی که نیستید خودداری کنید. در عوض، شخصیت واقعی خود را نشان دهید و اجازه دهید گفتگوی شما به طور طبیعی جریان یابد.

مرحله 4: زمینه مشترک را پیدا کنید

یافتن زمینه های مشترک یک راه موثر برای ایجاد ارتباط و افزایش شانس موفقیت هنگام درخواست از کسی است. به دنبال علایق یا سرگرمی های مشترکی باشید که بتوانید در مورد آنها بحث کنید و به آنها پیوند بزنید. این کار دعوت شما را جذاب‌تر می‌کند و نشان می‌دهد که شما وجه مشترکی دارید.

مرحله 5: از طنز استفاده کنید

طنز می تواند یخ شکن بسیار خوبی باشد زمانی که از یک غریبه درخواست می کنید آنلاین باشد. شوخی های سبک یا نظرات شوخ طبعانه می تواند به ایجاد فضای مثبت کمک کند و مکالمه را لذت بخش تر کند. با این حال، اطمینان حاصل کنید که شوخ طبعی شما محترمانه است و از هیچ مرزی عبور نمی کند.

مرحله ۶: مستقیم و مطمئن باشید

وقتی زمان مناسب است، ضروری است که هنگام درخواست از یک غریبه به صورت آنلاین مستقیم و مطمئن باشید. علاقه و قصد خود را به وضوح بیان کنید و یک فعالیت خاص یا ایده تاریخ را پیشنهاد دهید. این نشان می دهد که شما در مورد شناخت بهتر آنها جدی هستید.

اکنون، بیایید 9 راه آسان برای درخواست آنلاین از یک غریبه را بررسی کنیم:

1. رویکرد تعریف و تمجید: با تعریف و تمجید از چیزی که واقعاً در مورد او قدردانی می کنید، شروع کنید. سپس به آرامی از آنها درخواست کنید، مثلاً بگویید: «تاکنون از مکالماتمان بسیار لذت بردم و دوست دارم در هنگام شام با شما آشنا شوم. آیا شما علاقه مند هستید؟»

2. دعوت با علاقه مشترک:اگر علاقه یا سرگرمی مشترکی پیدا کرده اید، از آن به عنوان فرصتی برای درخواست از آنها استفاده کنید. برای مثال، اگر هر دوی شما اهل پیاده‌گردی هستید، می‌توانید بگویید: «من در حال برنامه‌ریزی برای پیاده‌روی آخر هفته آینده بودم و فکر می‌کردم اگر بتوانیم با هم برویم، عالی خواهد بود. پایش هستی؟”

3. پیشنهاد رویداد: اگر رویداد یا فعالیتی در آینده وجود دارد که فکر می‌کنید ممکن است آن شخص از آن لذت ببرد، از او دعوت کنید تا به شما بپیوندد. این می تواند یک کنسرت، نمایشگاه هنری یا حتی یک جشنواره محلی باشد. چیزی شبیه به این را بگویید: “من متوجه شدم که یک نمایشگاه هنری در این آخر هفته برگزار می شود. دوست داری با هم بریم؟ این می تواند یک تجربه سرگرم کننده باشد.»

4. تاریخ قهوه:یک گزینه کلاسیک، پیشنهاد یک قرار قهوه معمولی است. این فرصتی را برای چت در یک محیط آرام و بدون هیچ فشاری فراهم می کند. می‌توانید بگویید: «من واقعاً از مکالماتمان لذت بردم و دوست دارم زمانی برای قهوه همدیگر را ببینم. این شنبه در [زمان درج] چطور؟»

5. تاریخ مجازی:اگر ملاقات حضوری در ابتدا امکان پذیر نیست یا ترجیح داده می شود، به جای آن یک تاریخ مجازی پیشنهاد دهید. این می تواند یک تماس ویدیویی باشد که در آن هر دوی شما می توانید با هم مکالمه داشته باشید یا حتی یک فیلم تماشا کنید. چیزی شبیه این بگویید: «مدتی است می‌خواهم [عنوان فیلم را وارد کنید] تماشا کنم. چطور می‌شود این جمعه شب فیلم مجازی داشته باشیم؟»

6. دعوت غذاخوری:اگر هر دوی شما به غذا علاقه دارید، پیشنهاد کنید یک رستوران جدید امتحان کنید یا از یک مکان مورد علاقه غذای خود را سفارش دهید. می توانید بگویید: “من چیزهای خوبی در مورد این رستوران جدید در شهر شنیده ام. آیا می‌خواهید آخر هفته برای شام در آنجا به من بپیوندید؟»

7. تاریخ ماجراجویی:اگر هر دوی شما اهل ماجراجویی هستید، فعالیت هیجان انگیزی را پیشنهاد دهید که می توانید با هم از آن لذت ببرید. این می تواند پیاده روی، صخره نوردی یا حتی امتحان کردن یک ورزش آبی جدید باشد. به عنوان مثال، بگویید: “من قصد دارم هفته آینده به صخره نوردی بروم. اگر بتوانیم با هم این کار را انجام دهیم فوق العاده خواهد بود. شما چی فکر میکنید؟”

8. تاریخ کتاب کرم:اگر عشق مشترکی به کتاب یا ادبیات دارید، پیشنهاد می‌کنید از یک کتاب‌فروشی دیدن کنید یا با قهوه با هم بحث کنید. چیزی شبیه این بگویید: «من اخیراً با این کتابفروشی شگفت انگیز در مرکز شهر برخورد کردم. چطور با هم آن را بررسی کنیم و شاید بعد از آن قهوه بخوریم؟»

9. تاریخ داوطلب:اگر هر دوی شما مشتاق بازپرداخت به جامعه هستید، پیشنهاد کنید که برای هدفی که به آن اهمیت می‌دهید، داوطلب شوید. این می تواند در یک پناهگاه محلی، پاکسازی ساحل، یا هر سازمان خیریه دیگری باشد. می‌توانید بگویید: «من به دنبال فرصت‌های داوطلبانه در [سازمان را وارد کنید] بودم. آیا دوست داری به من بپیوندی و با هم تفاوتی ایجاد کنیم؟»

به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است و آنچه برای یکی کار می کند ممکن است برای دیگری کارساز نباشد. ضروری است که رویکرد خود را بر اساس علایق و ترجیحات فرد تنظیم کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

  1. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز یک نشریه مشهور است که جنبه های مختلف رفتار و روابط انسانی را پوشش می دهد. این توصیه ها و بینش های متخصص را در مورد دوستیابی و پویایی های اجتماعی ارائه می دهد.
  2. HuffPost: HuffPost مقالاتی را در مورد طیف وسیعی از موضوعات، از جمله دوستیابی و روابط ارائه می دهد. نکات و توصیه های عملی برای پیمایش در دنیای دوستیابی آنلاین ارائه می دهد.
  3. Cosmopolitan: Cosmopolitan مجله ای پرطرفدار است که روابط، قرار ملاقات و سبک زندگی را پوشش می دهد. نکات و پیشنهادهایی برای درخواست از شخصی و ایجاد ارتباط آنلاین ارائه می دهد.

اطلاعات ارائه شده بر اساس دانش عمومی است و ممکن است بسته به شرایط فردی متفاوت باشد.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[شنبه 1403-03-26] [ 07:08:00 ب.ظ ]




پذیرش گذشته شریک زندگی شما می تواند یک فرآیند چالش برانگیز باشد، اما بخش مهمی از ایجاد یک رابطه سالم و قابل اعتماد است. این نیاز به درک، همدلی و ارتباط باز دارد. در اینجا پنج مرحله و چهار راه آسان وجود دارد که به شما کمک می کند گذشته شریک زندگی خود را بپذیرید:

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید طبیعی است که در مواجهه با گذشته شریک زندگی خود طیف وسیعی از احساسات را احساس کنید. خواه حسادت، ناامنی یا ترس باشد، پذیرش و پذیرش این احساسات اولین قدم برای رسیدن به آرامش است. بدانید که این احساسات طبیعی هستند اما نباید اعمال یا افکار شما را کنترل کنند.

مرحله 2: ارتباط آزاد ارتباط باز و با صداقت در هر رابطه ای بسیار مهم است. با شریک زندگی خود در مورد نگرانی ها و ناامنی های خود در مورد گذشته صحبت کنید. احساسات خود را بدون سرزنش یا قضاوت بیان کنید، به آنها اجازه دهید بفهمند گذشته خود چگونه بر شما تأثیر می گذارد. این گفتگو باعث تقویت اعتماد و تقویت پیوند شما می شود.

مرحله 3: همدلی را تمرین کنید خود را به جای همسرتان بگذارید و سعی کنید تجربیات و انتخاب های او را درک کنید. هر کس یک تاریخ دارد، و این تاریخ آنها را شکل می دهد. با گوش دادن بدون قضاوت، اعتبار بخشیدن به احساسات آنها و ارائه حمایت، همدلی خود را نشان دهید. این به ایجاد فضای امن برای هر دوی شما کمک می کند تا آشکارا به اشتراک بگذارید.

مرحله 4: تمرکز بر زمان حال در حالی که به رسمیت شناختن گذشته مهم است، تمرکز بر لحظه حال نیز به همان اندازه حیاتی است. به خود یادآوری کنید که گذشته شریک زندگی شما یا رابطه شما را مشخص نمی کند. روی ساختن آینده ای با هم بر اساس عشق، اعتماد و ارزش های مشترک تمرکز کنید.

مرحله 5: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر پذیرفتن گذشته شریک زندگی تان طاقت فرسا شد یا بر سلامت روانی شما تأثیر گذاشت، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می تواند راهنمایی، پشتیبانی و ابزارهایی را برای گذر از این فرآیند با موفقیت ارائه دهد.

حال بیایید چهار راه آسان را برای کمک به پذیرش گذشته شریک زندگی خود بررسی کنیم:

راه آسان 1: خود را آموزش دهید برای آموزش خود در مورد تجربیات یا موقعیت هایی که ممکن است باعث ناراحتی شما شوند، وقت بگذارید. با یادگیری بیشتر در مورد این موضوعات، می توانید درک بهتری به دست آورید و نسبت به گذشته شریک خود احساس همدلی کنید.

راه آسان 2: پرورش اعتماد به نفس ایجاد اعتماد به نفس در مواجهه با ناامنی های ناشی از گذشته شریک زندگی خود ضروری است. روی رشد شخصی خود تمرکز کنید، سرگرمی ها و علایق خود را توسعه دهید و اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید. به یاد داشته باشید که ارزش شما با گذشته شریک زندگی شما تعریف نمی شود.

راه آسان 3: خودمراقبتی را تمرین کنید مراقبت از خود از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی در این فرآیند بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می شود، مانند ورزش، مدیتیشن، یا گذراندن وقت با عزیزان. برای حفظ ذهنیت سالم، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

راه آسان 4: ایجاد اعتماد اعتماد پایه و اساس هر رابطه موفقی است. برای ایجاد اعتماد با شریک زندگی خود با قابل اعتماد بودن، عمل به وعده های خود و نشان دادن صداقت کار کنید. همانطور که اعتماد قوی تر می شود، پذیرش گذشته آنها آسان تر می شود.

در پایان، پذیرش گذشته شریک زندگی خود مستلزم شناخت احساسات خود، ارتباط باز، تمرین همدلی، تمرکز بر زمان حال و در صورت لزوم کمک حرفه ای است. علاوه بر این، آموزش خود، پرورش اعتماد به نفس، تمرین مراقبت از خود و ایجاد اعتماد راه‌های آسانی برای تسهیل فرآیند پذیرش هستند.

 

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[دوشنبه 1403-02-03] [ 10:44:00 ب.ظ ]




Windows Media Player یک نرم افزار پخش کننده رسانه داخلی است که با سیستم عامل ویندوز ارائه می شود. این نه تنها به شما امکان پخش فایل های صوتی و تصویری را می دهد بلکه به شما امکان می دهد سی دی ها را کپی یا رایت کنید. مرحله 1: قرار دادن یک سی دی خالی یک سی دی خالی را در درایو CD/DVD رایانه خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که CD با درایو شما سازگار است و از نوع رسانه ای که می خواهید کپی یا رایت کنید پشتیبانی می کند. مرحله 2: Windows Media Player را باز کنید Windows Media Player را با کلیک بر روی منوی “شروع"، تایپ کردن “Windows Media Player” در کادر جستجو و انتخاب آن از نتایج جستجو، راه اندازی کنید. مرحله 3: رفتن به نمای کتابخانه به طور پیش‌فرض، Windows Media Player در نمای «در حال پخش» باز می‌شود. برای دسترسی به ویژگی‌های لازم برای کپی یا رایت یک CD، به نمای «کتابخانه» بروید. می توانید این کار را با کلیک بر روی دکمه “Switch to Library” واقع در گوشه سمت راست بالای پخش کننده انجام دهید. مرحله 4: فایل‌ها را انتخاب و سازماندهی کنید در نمای کتابخانه، فایل‌های صوتی را که می‌خواهید کپی یا روی CD رایت کنید، پیدا کرده و انتخاب کنید. می‌توانید آهنگ‌ها، کل آلبوم‌ها یا فهرست‌های پخش را انتخاب کنید. برای انتخاب چند فایل، کلید Ctrl را نگه دارید و روی هر فایل کلیک کنید. مرحله 5: افزودن فایل ها به فهرست رایت پس از انتخاب فایل های مورد نظر، روی یکی از آنها کلیک راست کرده و از منوی زمینه، “افزودن به” را انتخاب کنید. سپس از منوی فرعی گزینه Burn list را انتخاب کنید. همچنین، می‌توانید فایل‌ها را مستقیماً در قسمت «لیست رایت» در سمت راست پخش‌کننده بکشید و رها کنید. مرحله 6: ترتیب ترتیب آهنگ (اختیاری) اگر می‌خواهید ترتیب رایت شدن آهنگ‌ها بر روی سی‌دی را تغییر دهید، روی فایل‌ها کلیک کرده و آن‌ها را در قسمت «فهرست رایت» بکشید تا مرتب شوند. مرحله 7: تأیید و تنظیم تنظیمات قبل از ادامه فرآیند رایت، ممکن است بخواهید برخی از تنظیمات را بررسی و تنظیم کنید. برای دسترسی به گزینه هایی مانند سرعت رایت، فرمت صدا و عنوان دیسک، روی دکمه Burn options واقع در بالای پخش کننده کلیک کنید. مرحله 8: شروع فرآیند رایت هنگامی که از تنظیمات راضی شدید، روی دکمه “شروع رایت” واقع در گوشه سمت راست بالای پخش کننده کلیک کنید. Windows Media Player شروع به کپی یا رایت فایل های انتخاب شده روی سی دی می کند. پیشرفت فرآیند رایت در یک پنجره جداگانه نمایش داده می شود. مرحله 9: نهایی کردن دیسک (اختیاری) پس از اینکه همه فایل‌های انتخاب شده روی سی‌دی رایت شدند، می‌توانید نهایی کردن آن را انتخاب کنید. نهایی کردن دیسک را با دستگاه های دیگر مانند پخش کننده سی دی سازگار می کند. برای نهایی کردن دیسک، روی دکمه Burn options کلیک کنید و از منوی فرعی گزینه Close session را انتخاب کنید. مرحله 10: سی دی تمام شده را خارج کنید پس از تکمیل فرآیند رایت، Windows Media Player به طور خودکار سی دی تمام شده را از درایو CD/DVD رایانه شما خارج می کند. اکنون می توانید آن را حذف کرده و در هر دستگاه سازگار استفاده کنید. این مراحل باید شما را از طریق کپی یا رایت سی دی با استفاده از Windows Media Player راهنمایی کند. به یاد داشته باشید که همیشه از سی دی های خالی که با درایو شما سازگار هستند استفاده کنید و قبل از شروع فرآیند اطمینان حاصل کنید که فضای خالی کافی روی دیسک خود دارید.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
 [ 08:40:00 ب.ظ ]
1 2 4