پذیرش گذشته شریک زندگی شما می تواند یک فرآیند چالش برانگیز باشد، اما بخش مهمی از ایجاد یک رابطه سالم و قابل اعتماد است. این نیاز به درک، همدلی و ارتباط باز دارد. در اینجا پنج مرحله و چهار راه آسان وجود دارد که به شما کمک می کند گذشته شریک زندگی خود را بپذیرید:

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید طبیعی است که در مواجهه با گذشته شریک زندگی خود طیف وسیعی از احساسات را احساس کنید. خواه حسادت، ناامنی یا ترس باشد، پذیرش و پذیرش این احساسات اولین قدم برای رسیدن به آرامش است. بدانید که این احساسات طبیعی هستند اما نباید اعمال یا افکار شما را کنترل کنند.

مرحله 2: ارتباط آزاد ارتباط باز و با صداقت در هر رابطه ای بسیار مهم است. با شریک زندگی خود در مورد نگرانی ها و ناامنی های خود در مورد گذشته صحبت کنید. احساسات خود را بدون سرزنش یا قضاوت بیان کنید، به آنها اجازه دهید بفهمند گذشته خود چگونه بر شما تأثیر می گذارد. این گفتگو باعث تقویت اعتماد و تقویت پیوند شما می شود.

مرحله 3: همدلی را تمرین کنید خود را به جای همسرتان بگذارید و سعی کنید تجربیات و انتخاب های او را درک کنید. هر کس یک تاریخ دارد، و این تاریخ آنها را شکل می دهد. با گوش دادن بدون قضاوت، اعتبار بخشیدن به احساسات آنها و ارائه حمایت، همدلی خود را نشان دهید. این به ایجاد فضای امن برای هر دوی شما کمک می کند تا آشکارا به اشتراک بگذارید.

مرحله 4: تمرکز بر زمان حال در حالی که به رسمیت شناختن گذشته مهم است، تمرکز بر لحظه حال نیز به همان اندازه حیاتی است. به خود یادآوری کنید که گذشته شریک زندگی شما یا رابطه شما را مشخص نمی کند. روی ساختن آینده ای با هم بر اساس عشق، اعتماد و ارزش های مشترک تمرکز کنید.

مرحله 5: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر پذیرفتن گذشته شریک زندگی تان طاقت فرسا شد یا بر سلامت روانی شما تأثیر گذاشت، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می تواند راهنمایی، پشتیبانی و ابزارهایی را برای گذر از این فرآیند با موفقیت ارائه دهد.

حال بیایید چهار راه آسان را برای کمک به پذیرش گذشته شریک زندگی خود بررسی کنیم:

راه آسان 1: خود را آموزش دهید برای آموزش خود در مورد تجربیات یا موقعیت هایی که ممکن است باعث ناراحتی شما شوند، وقت بگذارید. با یادگیری بیشتر در مورد این موضوعات، می توانید درک بهتری به دست آورید و نسبت به گذشته شریک خود احساس همدلی کنید.

راه آسان 2: پرورش اعتماد به نفس ایجاد اعتماد به نفس در مواجهه با ناامنی های ناشی از گذشته شریک زندگی خود ضروری است. روی رشد شخصی خود تمرکز کنید، سرگرمی ها و علایق خود را توسعه دهید و اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید. به یاد داشته باشید که ارزش شما با گذشته شریک زندگی شما تعریف نمی شود.

راه آسان 3: خودمراقبتی را تمرین کنید مراقبت از خود از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی در این فرآیند بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می شود، مانند ورزش، مدیتیشن، یا گذراندن وقت با عزیزان. برای حفظ ذهنیت سالم، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

راه آسان 4: ایجاد اعتماد اعتماد پایه و اساس هر رابطه موفقی است. برای ایجاد اعتماد با شریک زندگی خود با قابل اعتماد بودن، عمل به وعده های خود و نشان دادن صداقت کار کنید. همانطور که اعتماد قوی تر می شود، پذیرش گذشته آنها آسان تر می شود.

در پایان، پذیرش گذشته شریک زندگی خود مستلزم شناخت احساسات خود، ارتباط باز، تمرین همدلی، تمرکز بر زمان حال و در صورت لزوم کمک حرفه ای است. علاوه بر این، آموزش خود، پرورش اعتماد به نفس، تمرین مراقبت از خود و ایجاد اعتماد راه‌های آسانی برای تسهیل فرآیند پذیرش هستند.